あがり症の治療薬WEB

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あがり症を治療するために苦手な状況に立ち向かう

こんにちは、「あがり症の治療薬WEB」です。

あがり症を治療するためには、苦手な状況を一つ一つクリアしていく必須があります。
みんな苦手な状況を避けて過ごしたいもんですが、あがり症の人にとってはその意識が強いものになっているからです。

自分の恐れている状況を避けてしまうことは、ごく自然なことであると思われます。
ところが、あがり症の人が、あがってしまう状況から逃げ続けると、あがり症の症状は悪化していきます。
苦手な状況を避け続けると、その状況はずっと苦手なままになってしまうからです。

苦手な状況を避けることを「回避行動」と言うようですが、その回避行動には大きく分けて2種類あります。
まず、状況からの回避です。
これは、あがってしまう状況にあえて身を置かないことをさするのです。
同僚と一緒に食事に行かないとか、パーティーに出席しないなども回避行動の1つであるみたいです。
そして、回避できなかった行動からの逃避、というのも回避行動です。
例としては、出席してしまったパーティーで他人とコミュニケーションしないとか、発言しないという行動です。
回避行動を繰り返していると、回避行動が習慣化されていきます。
習慣化されると、次の段階では回避行動の度合いがひどくなっていく場合もあります。
こうなるとあがり症を治療するどころか、症状はますます重くなっていきます。

苦手な状況に立ち向かうためには「エクスポージャー法」が有効な手段です。
エクスポージャー法は1人でも実践できる方法ですので、1度チャレンジしてみてください。EXTENDED BOD:
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